Kiitos vastauksesta!

Bongasin nyttemmin tuosta artikkelista myös semmoisen kohdan, jossa PB totesi että "ääritilanteessa" säästöliekin on todettu olevan "jopa 500 kcal". Tästähän voi sen ajatuksen johtaa että mihinkään aivan älyttömän isoihin kummallisuuksiin osastolla "miksi en laihdu" ei säästöliekki voi olla vastaus. (= jos vaje on yli 500 kcal niin laihtua pitäisi oli säästöä tai ei).

Tuosta säästöliekin turvalliseta purkamisesta vielä

Eli jos on ollut säästöliekillä aika pitkään, niin pitääkö uskoa heti näitä kalorisuosituksia, syödä kenties enemmänkin vai korottaa kalorinsaantia pikkuhiljaa

Miten se säästöliekki siis nopeimmin häviäisi ja alkaisi oikea terve laihtuminen

maanantaina, 10. marraskuuta 2008 klo 13:43 Päivi The Pullukka kirjoitti::

Eli jos on ollut säästöliekillä aika pitkään, niin pitääkö uskoa heti näitä kalorisuosituksia, syödä kenties enemmänkin vai korottaa kalorinsaantia pikkuhiljaa

Jos haluaa päästä asiaan kiinni heti niin ehdotan kohottamaan suoraan. Samalla huomaa paremmin erot tuntemuksissa.

Mutta jos ei ole oikein uskallusta tai luottoa niin sitten vähän hitaammin.

Lähinnä siinä on aikakysymys minusta. Molemmilla tavoilla homma menee samalla lailla - eli paino voi alussa nousta, mutta olo parantua jne. Se käy vain nopeammin jos nostaa suoraan.

Jos nyt jollakin olisi matkaa ihan älyttömästi suositeltuun - kuten joku 800-1000 kcal, niin sitten voisi puolittaa tuon porrastuksen.

maanantaina, 10. marraskuuta 2008 klo 13:26 Patrik Borg kirjoitti::

1) Ne jotka syövät esim. 1000 kcal päivässä
Tällä laihtuu varmasti. Tutkimuksissa se näkyy aina että kun kalorit kontrolloidaan niin paino laskee. Myös anoreksiassa ja nälänhätäalueilla näkee valitettavan hyvin, että jos syöt vähän niin paino laskee - vaarallisuuteen asti. Tarkoitus on sanoa, ettei ole olemassa sellaista asiaa että syö liian vähän laihtuakseen.


2) Ne, jotka yrittävät syödä esim. 1000 kcal päivässä.
Suuri osa laihduttajista kuuluu tähän kastiin. He yrittävät syödä liian vähän mutta tuo yritys rakoilee sieltä sun täältä milloin makeanhimona, milloin "tapasyömisenä", milloin vääränä kylläisyytenä tai turhana nälkänä jne. Tätä rakoilua on monessa paikassa ja monesti ihmiset eivät sitä edes huomaa. Ja näissä syömishetkissä voidaan syödä valtava määrä energiaa ilman että henkilö sitä oikein tiedostaakaan. Näiden henkilöiden kannattaa syödä enemmän jotta syömisen purkaukset vähenevät ja paino pääsee laskemaan.

Kiitos!

Tämä vahvistaa uskoani sellaiseen asiaan, kuin että itselleen saatika muille on turha valehdella, sillä ei kuitenkaan pitkälle pääse.

Laitetaas nyt vaikka tähän ketjuun:

Kattelin tossa just näitä mun tuloksia täältä..

Noin 2kk aikana painoa on tippunut n. 3kg. Ei mitään kovin huimaa vauhtia. Kalorit on ollut keskimäärin siinä n.1000kcal/pv (vaihteluväli ehkä joku 700-1200). Liikuntaa 4vkon aikana ei ollut ollenkaan, nyt aika vähän vielä, ehkä sellanen 4krt/vko, mutta muuten aika kuluu kotona istuen.. Okei, aika paljon oon ollut viihteellä viikonloppusin, jolloin siideriä kyllä kuluu, mutta ei sen pitäisi päästä vielä lähellekkään noita koko viikon vajeita!!!

Vajeet on ollut sellasta noin 800 - 1000 kcal /pv. (suositusvaje olisi vähän reilu 300kcal)
Mietin tässä vaan, että voiko mun kulutus olla oikeasti aika reilusti pienempi, kuin mitä kiloklubi antaa ymmärtää, vai oonko saanut vaan kroppani niin perskuleen jumiin?!?!?!

Hei!
Olen miettinyt ihan samaa asiaa, millaisessa tilanteessa on mahdollista että elimistö menee "säästöliekille"?

Syön terveellisesti, paljon kasviksia, vähän herkkuja, 2 kunnon ruokaa päivässä ja kunnon aamupalan (verrattuna siihen että ennen en koskaan syönyt mitään tai pari keksiä aamulla) esim. puuroa. Eli mulla ongelma ei ole liian vähäinen syöminen, kaloreita tulee 1500-1700 päivässä.

Harrastan kuitenkin tosi paljon liikuntaa, tanssia (raskasta), lenkkeilyä, vesijuoksua ja kuntosalilla käyntiä, enkä haluaisi luopua mistään. Täällä olen ollut kyllä vasta viikon, enkä tiedä osaanko käyttää ohjelmaa ihan oikein, mutta kalorivajetta tulee lähemmäs 1000 joka päivälle. Pelästyin, kun luin täältä, että sama voi seurata siitäkin kuin että jättää syömättä. Onko se totta?

Mulla ei kuitenkaan ole nälkä sen enempää, mitä nyt syön? ei ainakaan merkittävästi. (iltapalalla vois maistua enemmän ) Pitääkö siis alkaa syödä vain mielitekoon tai herkkuja, että kertyisi enemmän kaloreita?

Olen lihonnut viime keväästä 8kg ja sitten tuli raja vastaan. Olen normaalipainoinen edelleen, mutta haluaisin entiselleni. 2kg onkin jo lähtenyt ihan kivasti, mutta 6 olisi vielä jäljellä ja paino jumittaa samaa lukemaa monta viikkoa.

Apua! Liikunko liikaa? En haluaisi vähentää rakkaita harrastuksiani, mutta en myöskään syödä enempää kuin on nälkä.

perjantaina, 28. marraskuuta 2008 klo 17:10 himetenshin kirjoitti::
Mulla ei kuitenkaan ole nälkä sen enempää, mitä nyt syön? ei ainakaan merkittävästi. (iltapalalla vois maistua enemmän ) Pitääkö siis alkaa syödä vain mielitekoon tai herkkuja, että kertyisi enemmän kaloreita?

Heips

Patrik Borg kirjoitti tuolla "Aloittejat" osiossa "Usein kysyttyjä kysymyksiä" säästöliekistä näin;
"Minä sanoisin, että kun syöminen menee alle 1500 kcal niin useimmissa tapauksissa laihtumista toteutetaan tasolla jossa säästöliekki alkaa nousemaan turhan suureksi - viimeistään alle 1200 kcal säästöliekki on jo iso. Tuolle aivan liian isolle säästöliekille on myös tunnettavissa oleva raja -
kun laihdutuksen aikana alkaa jatkuvasti paleltamaan niin säästöliekki alkaa näyttelemään jo turhan suurta osaa."

Herkuilla ei käsittääkseni ole "pakko saada" noita kaloreita täyteen, jos ei niistä pidä tai muuten vain halua syödä

Huh aika uskomatonta tekstiä, mutta ihan loogiselta kuulostaa tuokin, et jos syö liian vähän niin ei laihdu.

Eli iloinen hymy huulillani äkkiä jääkaapille, sillä pari viimeistä päivää menny alle 1000 kalorilla... ei oo ihme jos ei kakka kulje...

Huraa, syömään, mut terveellisesti!

Nyt kyllä hieman ihmetyttää yksi asia...
Itse syön 800-1300kcal/pvä, ilmeisestikin liian vähän ja huomasinkin heti tuon; on alkanut olla koko ajan kylmä.

MUTTA, entäs ne jotka käyttävät laihduttamiseen esim. Nutrilettiä? Jos käyttää pelkästään sitä (kuten monet tekevät), päivittäinen kaloriannos on jotain luokkaa 550 muistaakseni. Huimasti alle suositusten siis. Mutta sitä silti kuitenkin pidetään ihan hyvänä ja hyväksyttävänä tapana laihduttaa?

No niissä on kaikki tarvittavat ravintoaineet pienessä kompaktissa paketissa. Vähän niinku tietokone: tavallisen pöytäkoneen kun aukaiseen suurimmaksi osaksi on tyhjää.......VLCD:ssa on tarkkaan laskettu kaikki päivän aikana tarvittavat ravintoaineet, jätetty vain pois kaikki ylimääräinen. Avaruusaluksillahan ne syö vaan sellasia tiivisteitä....